ALIMENTACIÓ CONSCIENT I IOGA
Practicar ioga i alimentar-nos conscientment ens porta cap a una evolució integral de l’ésser.
Els texts sobre el ioga de la filosofia clàssica emfatitzen la importància de tenir cura de la nostra alimentació i relacionen els diferents aliments amb determinats estats físics, fisiològics i mentals. La pràctica del ioga i una alimentació adaptada a cada individu, són instruments que ens aporten salut, estabilitat emocional i silenci mental, les quals coses ens faciliten la nostra autorealització.
El ioga ens ajuda a menjar equilibradament. L’estrès, l’ansietat i la manca d’afecte, fa que algunes vegades triem aliments que, en produir sensacions agradables, sacien el malestar intern tot i que són poc saludables. La pràctica del ioga crea un estat mental equànime, equilibrat i compassiu, que afavoreix una alimentació adequada per a la nostra salut i constitució, segons l’època de l’any, i amb respecte pel nostre entorn.
Mitjançant la pràctica del ioga podem arribar a percebre com cada aliment crea una sensació corporal i estat mental concrets.
Si mengem:
a) Cereals integrals, llegums, proteïnes vegetals, verdures (exceptuant les solanàcies), hortalisses, fruita de temporada, fruits secs, llavors i algues, tots ells ecològics, probablement experimentarem sensacions corporals neutres i subtils. Les articulacions estaran més obertes, flexibles, resistents i l’estat mental serà més equilibrat, positiu i silenciós.
b) Cereals refinats i sucres refinats, probablement experimentarem sensacions corporals agradables però fluctuants, la qual cosa crea un estat emocional inestable que pot passar de l’eufòria a la depressió, i de tenir molta energia a experimentar somnolència i cansament.
c) Carn, peix, greixos animals i la majoria dels làctics, probablement experimentarem sensacions corporals més pesades i intenses, i l’estat mental pot esdevenir més agressiu i menys sensitiu.
Menjar aliments del grup a) facilita la pràctica del ioga.
El ioga també ens nodreix a nivell físic, fisiològic, energètic i mental
Les postures, asanas, ens obren i estiren el cos físic i fisiològic, i incrementen el rec sanguini cap a totes les cèl·lules del nostre cos nodrint-nos físicament.
El control rítmic de la respiració, pranayama, condueix l’oxigen i la força vital cap a totes les cèl·lules del nostre cos, nodrint-nos a un nivell més subtil i energètic.
Si, a més a més, tenim en compte en la nostre pràctica el conjunt dels 8 aspectes del ioga (disciplines ètiques, disciplina individual, postures, regulació de la respiració, control dels sentits de percepció, concentració profunda, estat meditatiu, profund silenci amb total consciència) i la seva interrelació, podrem assolir un estat mental silenciós i compassiu, que ens nodrirà a un nivell més profund.
Laia Giralt i Medir
Directora i professora del Centre ZAMA de ioga IYENGAR de Barcelona